De "roll out" regression & progression.

De standaard roll out oefening, een makkelijkere en een moeilijkere versie van deze oefening. Deze oefening is niet alleen voor de buik. Wel wordt het door velen vooral daarvoor toegepast. Je traint tijdens deze oefening echter  heel je romp, de voor- & achterzijde. Deze oefening is niet voor beginners. De druk en spanning op de onderrug en schouders tijdens deze oefening is namelijk erg groot en moeilijk te behappen voor een beginnende sporter. Maar mocht je toe zijn aan een nieuwe uitdagende oefening voor de romp, is dit een aanrader. Zorg dat je tijdens de gehele beweging niet in je onderrug gaat hangen. Dat doe je door je bekken iets naar achteren te kantelen en hierdoor al spanning te genereren op je romp. Succes!

 

Like & share!